مدیریت بیماری
چگونه از ویلچر استفاده کنید؟
اگر مصدومیتی را تجربه کرده‌اید که راه رفتن را دشوار می‌کند و مجبورید از صندلی چرخدار استفاده کنید تا به شما در حرکت کمک کند، ترس و نا امید به دل خود راه ندهید. ممکن است کمی طول بکشد تا در صندلی چرخدار خود راحت باشید، اما شما به زودی می‌توانید مانند یک حرفه‌ای حرکت کنید!
آشنا شدن با ویلچر
به ویلچر خود نگاهی بیندازید تا ببینید چه نوع از این صندلی‌ها را دارید. صندلی‌های چرخدار به اشکال و اندازه‌های مختلفی ارائه می‌شوند. انواع صندلی‌های چرخدار شامل حالت تاشو به صورت دستی، به صورت دستی سخت و صندلی چرخدار برقی است. قبل از اینکه واقعاً بر روی یکی حرکت کنید، به آنچه دارید نگاه کنید. انواع مختلف صندلی‌های چرخدار دارای کنترل و لوازم جانبی مختلفی هستند که به شما در جابجایی کمک می‌کنند.
- همه صندلی‌های چرخدار دستی شما را ملزم به استفاده از بازوهای خود برای چرخاندن چرخ‌ها می‌کنند.
- صندلی چرخدار تاشو جمع می‌شود. صندلی چرخدار سفت و سخت سقوط نمی‌کند.
- صندلی‌های چرخدار برقی شامل موتور و کنترل از راه دور هستند تا به شما کمک کنند تا شما را سریع‌تر هدایت و حرکت دهد.
- همه صندلی‌های چرخدار دارای دسته‌هایی در قسمت بالای پشتی هستند، بنابراین دوستان و خانواده می‌توانند شما را حرکت بدهند.
- اطلاعات صندلی چرخدار دستی خود را بخوانید تا ترمزهای آن را پیدا کنید. مهمترین قطعات برای صندلی چرخدار ترمزها است. ترمزها به شما اجازه می‌دهند هنگام رسیدن به مقصد توقف کنید و برای زمان ورود و خروج از آن، صندلی چرخدار را ثابت نگه دارید. معمولاً اهرم ترمز و پارکینگ وجود دارد.
- اهرم ترمز معمولاً در کناره‌های هر دو چرخ قرار دارد و شما آن‌ها را پایین می‌کشید تا چرخ متوقف شود.
- ترمز پارکینگ بر روی پدال فعال است. فشار دادن روی پدال آن را درگیر می‌کند.
- صندلی و تکیه گاه ویلچر خود را کشف کنید. قبل از استفاده از ویلچر، مطمئن شوید که برای شما راحت‌ترین حالت خواهد بود. صندلی‌های چرخدار معمولاً دارای کوسن‌هایی روی صندلی و پشتی هستند، اما ممکن است لازم باشد برخی از تنظیمات را برای راحتی بیشتر تغییر دهید، مانند افزودن کوسن‌هایی برای فشار دادن شما به بالا یا پتو برای پوشاندن صندلی سرد.
- موادی که برای ساخت صندلی چرخدار استفاده می‌شود می تواند پارچه انعطاف‌پذیر یا چوب جامد باشد.
- اگر در نشستن کاملاً ایستاده مشکلی دارید، بالش‌های بیشتری پیدا کنید تا به صندلی یا پشتی اضافه کنید تا بتوانید در وضعیتی بنشینید که به شما امکان می‌دهد به کنترل‌های مورد نیاز خود برسید.
نشسته روی ویلچر
- ترمز ویلچر را فعال کنید. قبل از شروع حرکت، روی صندلی خود بنشینید. ابتدا با بررسی کناره‌های چرخ خود یا فشار دادن ترمز پدال، مطمئن شوید که ترمز شما فعال است. با این کار تضمین می‌کنید که صندلی شما هنگام نشستن بی‌حرکت است.
- پدال‌ها را تا كنید یا بچرخانید. پاها در پایین ویلچر قرار دارند. آن‌ها جایی هستند که هنگام نشستن به پاهای خود استراحت می‌دهید. قبل از نشستن روی صندلی، باید آن‌ها را جمع و دور کنید.
- بسته به صندلی چرخدار شما پدال‌ها جمع می‌شوند یا تاب می‌خورند. هیچ نوع ویلچر طراحی خاصی از پدال ندارد.
- دستان خود را روی دسته‌ها قرار دهید تا به آرامی پایین بیایید. شما باید خود را به حالت نشسته در صندلی چرخدار پایین بیاورید، بنابراین باید پشت به صندلی باشید. برای شروع پایین آوردن، دست راست و چپ خود را بر روی دسته‌های راست و چپ قرار دهید. سپس، همانطور که می‌توانید، خود را روی صندلی پایین بیاورید.
- پدال‌ها را تا بزنید یا بچرخانید. پس از پایین آمدن روی صندلی و راحت شدن، باید پدال را تا کنید یا بچرخانید تا بتوانید پاها را روی آن‌ها قرار دهید.
- هنگام نشستن، ممکن است دریابید که پدال‌ها از ارتفاع مناسبی برای شما برخوردار نیستند. برای تغییر ارتفاع، از شل کردن پیچ‌های جلو استفاده کنید. سپس پاها را بچرخانید تا ارتفاع را به سطح مورد نظر تنظیم کنید. پس از اتمام تنظیم، از آچار برای محکم کردن پیچ و مهره‌ها استفاده کنید.
حرکت به جلو و عقب
- نرده‌های ویلچر را بگیرید و به سمت صورت خود فشار دهید تا به جلو بروید. بعد از نشستن راحت، برای شروع حرکت آماده شوید! برای حرکت به جلو، با دو دست نرده‌های صندلی چرخدار را در قسمت بالا بگیرید. سپس، هنگام گرفتن، دستان خود را از بدن به سمت صورت خود دور کنید. رها کنید، سپس دستان را عقب بردارید و مرحله را تکرار کنید.
- صندلی‌های چرخدار برقی انواع مختلف کنترل را دارند تا شما را به جلو سوق دهند. این کنترل‌ها یا می‌توانند یک جوی استیک کوچک باشند که شما به جلو فشار می‌دهید. صفحه لمسی که انگشتان خود را روی آن قرار داده و سپس آن‌ها را به جلو و دور از خود بکشید. یا یک سوئیچ، که برای حرکت به جلو آن را چرخانده‌‍‌‌‌اید.
- به یاد داشته باشید هنگام حرکت از داخل درها آرنج خود را به داخل فرو ببرید.
- نرده‌های ویلچر را بگیرید و به سمت عقب فشار دهید تا به عقب بروید. برای عقب رفتن، با دو دست بالای نرده‌های ویلچر را بگیرید. سپس، در حالی که دست می‌گیرید، دستان خود را از بدن به سمت پشت خود دور کنید. رها کنید، سپس دستان را عقب بردارید و مرحله را تکرار کنید.
- در خانه تمرین کنید. بعد از اینکه یک بار حرکت به جلو و عقب را امتحان کردید، سعی کنید چند بار دیگر این کار را در راحتی خانه انجام دهید. عادت به این اقدامات، شما را برای زمانی که مجبورید از صندلی چرخدار خود در خارج از خانه استفاده کنید، آماده می‌کند.
- هنگامی که از صندلی چرخدار خود در بیرون از خانه استفاده می‌کنید، اگر در سطح شیب‌دار هستید، همیشه مراقب خود را برای حرکت در اختیار داشته باشید. اگر در شیب سربالایی هستید، جلوگیری از غلتیدن صندلی چرخدار ممکن است خطرناک باشد و هل دادن صندلی چرخدار در یک سربالایی دشوار باشد.
چرخش های راست و چپ را انجام دهید
- چرخ راست خود را ثابت نگه دارید و چرخ چپ را به سمت جلو حرکت دهید تا به راست بپیچید. برای گردش به راست، چرخ راست خود را با نرده راست ثابت نگه دارید و چرخ چپ را با گرفتن دستگیره با دست چپ و جلو بردن دست خود را از بدن به سمت صورت خود به جلو ببرید.
- روی صندلی برقی، جوی استیک خود را به سمت راست بچرخانید، انگشتان خود را روی صفحه لمسی به سمت راست بکشید یا سوئیچ سمت راست خود را روشن کنید.
- چرخ چپ خود را ثابت نگه دارید و چرخ راست را به جلو حرکت دهید تا به چپ بپیچید. برای چرخش به سمت چپ، چرخ چپ را با نرده چپ ثابت نگه دارید و با گرفتن دستگیره با دست راست، چرخ راست را به سمت جلو حرکت دهید و دست خود را از بدن به سمت صورت دور کنید.
- روی یک صندلی برقی، جوی استیک خود را به سمت چپ بچرخانید، انگشتان خود را روی صفحه لمسی به سمت چپ بکشید یا سوئیچ سمت چپ خود را روشن کنید.
- چرخ راست خود را بگیرید و چرخ چپ را به عقب حرکت دهید تا به عقب و راست بپیچید. چرخ راست را با نرده راست ثابت نگه دارید و چرخ چپ را با عقب گرفتن با دست چپ و عقب نگه داشتن دست خود را از بدن به سمت عقب حرکت دهید.
- چرخ چپ خود را بگیرید و چرخ راست را به عقب حرکت دهید تا به عقب و چپ بپیچید. چرخ چپ را با نرده چپ ثابت نگه دارید و چرخ راست را با عقب گرفتن با دست راست و عقب حرکت دادن دست خود را از بدن به سمت عقب حرکت دهید.
پیاده شدن از ویلچر
- به صندلی یا تخت نزدیک شوید. بعد از اتمام تمرین حرکت چرخیدن، استراحت کنید. برای بیرون رفتن، اولین موقعیت بعد از شما، یک صندلی یا تخت قرار دهید.
- ترمز ویلچر را فعال کنید. مثل وقتی که روی ویلچر می‌روید، وقتی بیرون می‌روید ویلچر باید بی‌حرکت باشد. بنابراین، اهرم‌های ترمز خود را به حالت اولیه برگردانید تا از حرکت چرخ‌های شما جلوگیری کند.
- پدال‌ها را از سر تا بزنید یا بچرخانید. پدال‌ها هنگامی که می‌خواهید صندلی خود را ترک کنید، در مسیر شما قرار خواهد گرفت، بنابراین آن‌ها را از حالت تاب در آورید یا تا کنید و پاها را روی زمین قرار دهید.
- دستان خود را روی هر دو دسته بازو قرار داده و به جلو خم شوید. برای بلند شدن از روی ویلچر، دست راست و چپ خود را بر روی بغل راست و چپ قرار داده و به جلو خم شوید تا بالا بیایید.
- بسته به میزان آسیب دیدگی، ممکن است به شخصی احتیاج داشته باشید که به شما کمک کند با خیال راحت از صندلی خارج شوید و در مکان استراحت دیگری قرار بگیرید.
