مدیریت بیماری
اضطراب و افسردگی ناشی از پرتو درمانی
- با کسی که به او اعتماد دارید در مورد احساسات خود صحبت كنید. ممکن است دوست نزدیک، عضوی از خانواده، پرستار، مددکار اجتماعی یا روانشناس را انتخاب کنید. ممکن است دوست داشته باشید با کسی که پرتودرمانی می‌شود، صحبت کنید.
- به گروه حمایتی ملحق شوید. گروه‌های حمایتی سرطان گردهمايی‌هايی برای افراد مبتلا به سرطان دارند. این گروه‌ها بیمار را با افرادی آشنا می‌کنند که با آن‌ها مشكل يكسانی دارد؛ درباره احساسات خود صحبت کنید و صحبت‌های دیگران را نیز بشنوید.
- از نماز، عبادت یا انواع دیگر حمایت معنوی استفاده کنید.
- تنفس عمیق و ورزش‌های آرامش سازی را چندین بار در روز انجام دهید (به عنوان مثال، چشمانتان را ببندید، نفس عمیق بکشید، بر روی هر قسمت از بدن تمرکز کنید و آن‌ها را شل کنید، این حرکت را از انگشتان خود شروع کنید و یا وقتی که آرام هستید، خودتان را در مکانی دلپذیر مانند ساحل لذت بخش و یا چمن زار آفتابی تصور کنید).
- مصرف کافئین را قطع کنید. زیرا می‌تواند علائم اضطراب را بدتر کند.
- با پزشک خود در مورد امکان استفاده از دارو برای اضطراب صحبت کنید.
