کاهش فعالیت بدنی موجب افزایش وزن می‌شود و افزایش فعالیت بدنی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن و مصرف انرژی‌های اضافی و در نهایت ایجاد تعادل در وزن می‌شود. فعالیت ‌بدنی بهترین روش مبارزه با علائم معمول سالمندی ( مانند: آرتروز، پوکی استخوان و از دست دادن حافظه) نیز هست. ورزش کردن با استرس (فشار روانی) و افسردگی مبارزه می‌کند و منجر به افزایش کیفیت خواب می‌گردد.