فواید ترک سیگار:

روز اول بعد از ترک:

• فشارخون کاهش می­‌یابد.
• سطوح دی‌اکسیدکربن پایین می‌­آید.
• خطر حمله قلبی کاهش پیدا می‌­کند.

سال اول بعد از ترک:

• انرژی افزایش می‌­یابد.
• گردش خون بهبود پیدا می‌­کند.
• عملکرد ریوی افزایش می­‌یابد.
• سرفه و خس­خس کاهش پیدا می­‎‌کند.
• عفونت­‌های تنفسی تقلیل می‌­یابند.‌

دو سال بعد از ترک:

• خطر مرگ ناشی از بیمارهای قلبی ریوی نسبت به یک فرد سیگاری فعال نصف می­‌شود.
• خطر سکته مغزی کاهش می­‌یابد.

با ادامه دادن ترک سیگار بعد از 5 تا 15 سال:

• خطر مرگ نابهنگام به طور معناداری پایین می­‌آید.
• خطر سرطان دهان به نصف می­‌رسد و به سمت کاهش بیشتر می­‌رود.
• خطر سرطان مری پایین می‌­آید و همین طور خطر سرطان­ حنجره، کلیه، گردن رحم و لوزالمعده کاهش می­‌یابد.
• خطر سرطان مثانه کاهش می‌­یابد و به نصف می­‌رسد.
• خطر سرطان ریه تقلیل می‌­یابد و به یک سوم تا نصف خطر سیگاری­‌های فعلی می‌­رسد و با گذشت زمان بیشتر کاهش می‌­یابد.
• میزان مرگ و میر بیماری مزمن انسدادی ریه کاهش می­‌یابد.
• خطر بیمارهای قلبی عروقی و سکته مغزی کاهش می‌­یابد و به میزان خطر یک فرد غیرسیگاری می‌­رسد.
• خطر بیماری عروق محیطی تقلیل می­‌یابد.

راهکارهای ترک سیگار، پیپ، قلیان و دخانیات

• ترک سیگار پیپ، قلیان و دخانیات شاید یکی از مهم‌ترین تصمیمات زندگی افراد سیگاری است و آثار مثبت ترک سیگار از همان روزهای اول بروز می‌کند.
• ترک سیگار پیپ، قلیان و دخانیات بهترین عملی است که افراد سیگاری می‌­توانند برای بهبود سلامتی­ خود، خانواده و اطرافیانشان انجام دهند.
• با ترک سیگار پیپ، قلیان و دخانیات، مقاومت و ماندن در ترک بعد از چند سال احتمال ابتلا به سرطان‌های ناشی از مصرف سیگار به حد چشمگیری کاهش می‌یابد.
• کسی که سیگار نمی­‌کشد یا آن را ترک می کند مقدار زیادی از پولش را پس انداز می­‌کند.
• کسی که سیگار نمی‌­کشد الگوی مناسبی برای کودکان و دیگر بزرگسالان می­‌شود.
• افراد سیگاری پس از ترک سیگار به دلیل بهبود روابط خانوادگی، زندگی با نشاط‌تری خواهند داشت.
• ترک سیگار به جلوگیری از مواجهه دیگران با دود تنباکوی محیطی کمک می­‌کند و احتمال خطر ابتلا به سرطان در سایر افراد، نزدیکان و خانواده که قبلا در معرض دود بوده‌اند را به شدت کم می‌کند.
• هرگز تنباکو و سیگار استعمال نکنید و اگر از سیگار یا تنباکوی جویدنی استفاده می‌کنید، در اسرع وقت ترک نمائید.
• از مواجهه خود و دیگران با دود تنباکوی محیطی اجتناب کنید.
• پیدا کردن حامی، صحبت با پزشک و سایر کارکنان بهداشتی می‌تواند برای تنظیم برنامه‌ای در جهت ترک سیگار کمک کند.

روش‌های ترک سیگار:

روش‌هایی برای کمک به ترک افراد سیگاری وجود دارد ولی اثربخشی برخی از آن‌ها به اثبات نرسیده است که عبارتند از:

• هیپنوتیزم
• طب سوزنی
• استفاده از فیلتر: فیلتر باعث کاهش رسیدن تار و نیکوتین به بدن می‌شود اما نکته اینجاست که این عمل هیچ تأثیری در ترک ندارد؛ زیرا افرادی که از فیلتر استفاده می‌کنند تمایل بیش‌تری نسبت به سیگار دارند.
• درمان جایگزینی نیکوتین: روش­‌های متعددی برای جایگزین کردن نیکوتین در دسترس می‌­باشد، از جمله نیکوتین جویدنی، چسبی، استنشاقی، اسپری ­بینی و قرص. به طورکلی درمان جایگزین نیکوتین میزان دوره ترک را دو برابر می‌کند.
• داروهای بدون نیکوتین: بوپروپیون و نورتریپتیلین از دسته داروهای ضدافسردگی، برای جایگزینی نیکوتین درترک سیگار مؤثر می­‌باشند. داروی مفید دیگر کلونیدین است که اغلب برای درمان فشارخون بالا به کار می­‌رود.
• در ترک سیگار مهم نیست که شما چقدر و به چه مدت سیگار کشیده‌اید، در واقع با ترک سیگار میزان خطر در شما در هر حالتی کاهش می‌یابد. با گذشت زمان میزان خطر در شما مشابه افرادی می‌شود که هرگز سیگار نکشیده‌اند.