مدیریت بیماری
فیزیوتراپی کف لگن
فیزیوتراپی کف لگن به‌طور تخصصی به درمان مشکلات لگن به‌خصوص مشکلاتی که به دلیل ضعف عضلات کف لگن رخ می‌دهد، می‌پردازد.
عضلات کف لگن به کنترل روده و به تحریک جنسی و ارگاسم (ارضا شدن در اصطلاح عامیانه ) کمک می‌کنند.
اگر فردی به دلیل ضعف عضلات کف لگن دچار مشکلاتی مانند یبوست، درد مزمن لگنی، رابطه جنسی دردناک و بی‌اختیاری ادراری و روده باشد، پزشک ممکن‌است فیزیوتراپی عضلات کف لگن را توصیه کند.
همچنین زنان ممکن‌است برای مشکلات واژنی یا آندومتریوز (رشد بافت داخلی رحم ) به یک متخصص فیزیوتراپی کف لگن مراجعه کنند. با این‌حال، اختلالات مردانه مانند انزال دردناک و یا زودرس نیز می‌تواند مورد توجه قرار گیرد.
در فیزیوتراپی کف لگن ممکن‌است از چندین روش استفاده شود:
- آموزش
بیماران ممکن‌است نیاز به دانستن بیشتر در مورد ساختار لگن و این‌که چگونه اجزای مختلف به تنهایی و با هم کار می‌کنند، داشته باشند. آن‌ها همچنین ممکن‌است نیاز داشته باشند بدانند که عادات و سطح بهداشت آنان چگونه بر علائم اثرگذار هستند.
- تمرینات کف لگن
فیزیوتراپیست‌ها نحوه‌ی انقباض و سپس شل کردن صحیح عضلات کف لگن و همچنین روش‌های تنفسی و زمان‌بندی را نیز جهت مؤثرتر شدن تمرینات به بیماران آموزش می‌دهند. چنین تمریناتی می‌تواند انعطاف‌پذیری عضلات کف لگن را بهبود ببخشد.
- درمان‌دستی
یک فیزیوتراپیست ممکن‌است از ماساژ دستی یا کشش برای کمک به گردش خون و تحرک استفاده کند.
- بیوفیدبک
بیوفیدبک یک روش است که می‌تواند به بیماران کمک کند تا ببینند چگونه عضلات کف لگن کار می‌کنند. برای انجام این کار، یک پروب (ابزاری برای ضبط تصاویر) به واژن زن یا مقعد مرد وارد می‌شود و نتایج روی صفحه کامپیوتر نمایش داده می‌شود.
- تحریک الکتریکی
جریان الکتریکی کم‌ولتاژ ممکن‌است برای آموزش نحوه هماهنگ‌کردن انقباض ماهیچه‌ها مورد استفاده قرار گیرد.
- گشادکننده واژن
این دستگاه‌های پلاستیکی به شکل لوله‌ای می‌تواند به زنان کمک کند تا بتوانند عضلات لگن را شل کنند تا نفوذ آسانتری داشته باشند. درزنان مبتلا به سرطان نیز ممکن‌است برای توانبخشی واژینال پس از درمان مفید باشند.
- تمرینات کگل
تمرینات کگل عبارتند از منقبض و آرام کردن ماهیچه‌های کف لگن که رحم و مثانه را در محل بالاتر از واژن نگه می دارد. هدف این روش درمانی، بهبود عضلات کف لگن است که می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:
- افزایش قدرت عضلات درگیر در احساسات لذت‌بخش جنسی که می‌تواند به برخی از زنان در ارگاسم (ارضاجنسی) کمک کند.
- کاهش دردهای واژینال و لگنی در حین رابطه جنسی
- بهبود برخی از انواع بی‌اختیاری ادراری‌ها
- پیشگیری از افتادگی اندام‌های لگنی
تمرینات کگل بسیارآسان بوده و چنان‌چه متناوباً انجام شوند، نتایج بسیار قابل توجهی را در برخواهد داشت. تمرینات کگل ابتدا باید با تشخیص صحیح ماهیچه‌های لگنی توسط فرد آغاز گردد که معمولاً باید همان ماهیچه‌هایی شناسایی و تقویت گردند که هنگام دفع ادرار از آن‌ها استفاده می‌گردد. با به درون کشیدن این ماهیچه‌ها و نگاه داشتن آن‌ها به مدت چند ثانیه نتایج دلخواه حاصل خواهد گشت .
جهت تعیین ماهیچه درست، زمانی که در دستشویی مشغول ادرار کردن هستید، سعی کنید جریان ادرار را متوقف کنید. همان ماهیچه‌ای که با منقبض شدنش ادرار در حال جریان قطع می‌شود، مدنظر است. پس مثل همیشه ادرار را رها کنید و سعی کنید جلو ادرار را بگیرید. همانطور که گفته شد، توقف جریان ادرار در بین راه، می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید از چه ماهیچه‌ای باید استفاده کنید.
توجه کنید که نگه داشتن ادرار برای پیدا کردن این ماهیچه یکی یا دوبار بیشتر انجام نشود چون نگه داشتن ادرار هنگام خروج بسیار کار غلطی است و باعث برگشت ادرار به مثانه و بعضی مشکلات مجاری اداری می شود پس این نگه داشتن ادرار فقط برای شناسایی انجام می شود. همیشه سعی کنید تمرینات کگل را با یک مثانه خالی انجام دهید. انقباضات خود را برای 2 تا 3 ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید. هنگامی که شیوه صحیح روش را بدست آورید، سعی کنید در هر روز 10 بار این کار را تکرار کنید و در هر تکرار 5 بار انقباضات را انجام دهید. شما می‌توانید این کار را در حین انجام وظایف معمول مانند رانندگی یا نشستن روی میز خود انجام دهید. اگر با این روش مشکل دارید، می‌توانید از ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود راهنمایی دریافت کنید، که ممکن‌است شما را برای درمان فیزیوتراپی کف لگن ارجاع دهد.
